Weihnachtsgeschenk für Sportler

Ich bin ein Mensch dem Schenken sehr schwer fällt. Ich schenke unheimlich gerne, aber mein Problem liegt meistens darin, dass mir die passenden Ideen fehlen. In meinem Freundeskreis habe ich viele Menschen die sich sehr gerne bewegen, so dass ich mir dieses Jahr viele Gedanken über das passende Weihnachtsgeschenk für Sportler gemacht habe. Da ich Dich wie gewohnt an meinen Gedanken teilhaben lassen möchte, habe ich mich entschlossen diesen Artikel zu schreiben.

Du wirst in diesem Artikel konkrete Geschenkempfehlungen finden. Ehrlicherweise sage ich Dir an dieser Stelle, dass ich bei einem Kauf Deinerseits über meinen Link einen kleinen Betrag als Provision erhalte. Du weißt ja, dass ich mit dem Geld meine Weltreise mit dem Fahrrad finanzieren möchte. Du hast jedoch keine Nachteile und zahlst keinen Cent mehr.

Weihnachtsgeschenk für Sportler 1
Das passende Weihnachtsgeschenk für Sportler zu finden ist gar nicht so einfach

Gibt es das perfekte Weihnachtsgeschenk für Sportler?

Sport ist unglaublich vielfältig und genauso vielfältig sind die Bedürfnisse der jeweiligen Sportler. Stell Dir mal vor, Du müsstest einer Balletttänzerin etwas schenken. An was denkst Du? Und jetzt stell Dir vor, Du möchtest einem Gewichtheber etwas schenken. An was denkst Du nun?

Ich habe mir diese Fragen zu vielen Sportarten gestellt und bin zu dem Schluss gekommen, dass es das perfekte Weihnachtsgeschenk für Sportler vielleicht gar nicht gibt. Meine Vermutung wurde dadurch bestärkt, dass Sportler ihre Ausrüstung für die spezifische Sportart wahrscheinlich längst besitzen. Wie ich darauf komme? Ich mache seit meinem vierten Lebensjahr Sport und habe viele Sportarten ausprobiert. Das Erste was ich mir jedoch für meinen jeweiligen Sport gekauft (oder als Kind gewünscht) habe, war die spezifische Ausrüstung. Wenn Du also nicht gerade einen konkreten Wunsch vorliegen hast, dann würde ich in Deiner Stelle meine Gedanken nicht zu tief in die jeweilige Sportart des Beschenkten gleiten lassen. Natürlich wäre das perfekte Geschenk für einen Eishockeyspieler ein passendes Paar Schlittschuhe. Aber vergiss es! Er wird seine bevorzugten Schlittschuhe längst besitzen und originell wäre die Idee auch nicht!

Das Gute ist jedoch, dass ein Geschenk für Sportler nicht „perfekt“ sein muss. Es gibt Dinge über die sich (fast) jeder Sportler freut, die originell sind und die einen echten Mehrwert bieten. Ich habe mich gefragt was Sportler gemeinsam haben und welche Geschenkideen sich daraus ableiten lassen. Und genau so ist die nun folgende Ideenliste entstanden.

Geschenkideen für Sportler mit persönlicher Testerfahrung

Im Folgenden findest Du zahlreiche Geschenkideen für Sportler. Bitte sieh es lediglich als Ideenanregung. Vielleicht helfen Dir meine Gedanken weiter. Vielleicht sind meine Vorschläge passend, vielleicht bringen sie Dich auch auf weiterführende Ideen. Ganz egal, ich freue mich wenn Du etwas Passendes findest und wenn ich Dir dabei helfen konnte Deinen Liebsten etwas Schönes zu schenken.

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Dieses Jahr musst Du den passenden Geschenkideen nicht hinterherlaufen

Bitte sieh es mir nach, wenn ich mit einem Produkt starte von dem ich absolut überzeugt bin und das auch das Hauptthema dieses Blogs ist, dem Sling Trainer. Ich verspreche Dir jedoch, dass es nicht das einzige Produkt sein wird das ich Dir vorstellen werde.

Sling Trainer

Ok, das ist jetzt keine Überraschung für Dich, logisch. Ich widme diesem Trainingsgerät immerhin meinen ganzen Blog. Trotzdem möchte ich Dir erklären warum ich überzeugt bin, dass der Sling Trainer ein sehr gutes Weihnachtsgeschenk für alle Sportler ist.

Warum der Sling Trainer ein gutes Weihnachtsgeschenk ist:

  • Passend für alle Sportarten: Sling Trainer werden in allen Sportarten zur Leistungsverbesserung verwendet. Es ist also absolut egal ob der Sportler ein Läufer, Fußballer, Tänzer oder Gewichtheber ist. Mit dem Sling Trainer kann er seine Muskeln und Muskelketten so trainieren, wie es für seine Sportart optimal ist. Hinzu kommt, dass mit diesem Sportgerät sowohl in Räumen als auch im Freien trainiert werden kann.
  • Kleines Staumaß: Ein Sling Trainer passt nach dem Training in jede Schublade, passt in jeden Koffer (wenn Du z.B. unterwegs trainieren möchtest) und kann problemlos im Laufrucksack mitgenommen werden. Du hast also ein Sportgerät das wenig Platz braucht und Dir viel räumliche Flexibilität schafft.
  • Für jeden Geldbeutel geeignet: Ganz egal, wie viel Geld Du ausgeben möchtest. Du wirst den passenden Sling Trainer in der jeweiligen Preiskategorie finden. Wenn Du Dich dazu intensiv informieren möchtest, dann empfehle ich Dir meinen umfangreichen Sling Trainer Test. Ansonsten habe ich in diesem Artikel drei unterschiedliche Vorschläge für Dich.

Sling Trainer für den kleinen Geldbeutel

Wenn Du einen Sling Trainer schenken möchtest der gut und günstig ist, dann empfehle ich Dir den „Move in Loops von Sportastisch“. In meinem Test habe ich Dir die Vorteile ausführlich beschrieben, aber kurz zusammengefasst finde ich, dass dieser Sling Trainer das beste „Preis-Leistungs-Verhältnis“ hat. Du bekommst für ca. 60,- EUR sogar eine hochwertige Umlenkrolle.

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Sling Trainer für Weltenbummler, Läufer und Outdoorsportler

Wenn Du einen Sling Trainer suchst der ein extrem kleines Packmaß hat, sehr widerstandsfähig ist und einen integrierten Türanker hat, dann bist Du bei dem Sling Trainer von Body Wisdom richtig. Ich kann Dir diesen Sling Trainer als ideales Geschenk für Läufer, Reisende und Outdoorsportler empfehlen, denn Du kannst damit überall trainieren.

ACHTUNG! Nutz unseren Ermäßigungscode, dann sparst Du ein paar Euro.

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Kleiner geht´s kaum noch…….

Sling Trainer für Anspruchsvolle

Wenn Du etwas Dauerhaftes schenken möchtest an dem der Sportler viel und lange Freude haben möchte, dann empfehle ich Dir den Sling Trainer „Elite Plus“ von Aerosling. Dies ist mein aller liebster Sling Trainer wenn ich zu Hause trainiere. Er ist super leicht verstellbar, sicher und man fühlt sich damit im Training richtig wohl. Mit 189,- EUR ist er nicht günstig, aber dafür bekommst Du ein wunderbares Geschenk mit viel Zubehör.

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Das Plankpad – Innovativ und richtig cool

Jeder von euch kennt die Planke (plank). Sie ist eine der Grundübungen für die Stabilität von Sportlern und stärkt den Rumpf und besonders die Bauchmuskulatur. Ich persönlich finde Bauchmuskeltraining oft sehr langweilig und mach es nur, weil ich weiß wie wichtig es ist den Core zu trainieren.

Jetzt stellt euch vor, dass ihr eine Planke auf einem beschichteten Pad macht, welches jedoch aufgrund eines runden Bodens instabil ist. Es wird spannend und reizvoll. Wenn ihr jetzt noch überlegt, dass es dazu eine App gibt mit der man Spiele während des Plankpad-Trainings spielen kann, dann versteht ihr sicher wieso ich dieses Ding so cool finde :-)

Das Ding kostet 99,- EUR und sollte in keinem Sportlerhaushalt fehlen!

Schaut euch mal das Video an, denn Bilder sagen viel mehr als Worte.

Dieses Video ansehen auf YouTube.

Und so sieht das Plankpad aus (Link auf dem Bild führt auf Amazon)

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Stress Huhn

Ok, für diesen Tipp entschuldige ich mich vielmals aber es bringt mich in der Arbeit immer wieder zum Lachen, also behalte ich diesen Geheimtipp nicht mehr für mich ;-) Dieses Huhn macht extrem lustige Töne wenn man es seinen Stress spüren lässt :-)

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Das besondere Fitness Handtuch

Wenn Du das perfekte Geschenk für Sportler die gerne ins Fitnessstudio gehen suchst, dann kann ich Dir das Fitnesshandtuch von Aqrade empfehlen. Bei dem Besuch eines Fitnessstudios sind Athleten aus hygienischen Gründen dazu verpflichtet ein Handtuch zu nutzen. Das Besondere und praktische an diesem Fitness-Handtuch ist, dass es ein besonderes „Eselsohr“ hat, womit man es super an den Fitnessgeräten festmachen kann. Kein Verrutschen und Runterfallen mehr. Eine super Geschenkidee für Weihnachten die mit knapp 17,- EUR nicht viel kostet. Aber oft zählt die Idee….

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Weitere Geschenkideen für Sportler ohne persönliche Testerfahrung

Bei der Recherche für diesen Artikel habe ich ein paar coole Geschenkideen für Sportler gefunden die ich aber noch nicht persönlich ausprobiert habe. Nimm diese einfach als Ideenanregung. Vielleicht ist etwas dabei, was Dich anspricht.

Clevere Sporttasche mit ausgelagertem Schuhfach

Bei diesem Tipp handelt es sich um eine Sporttasche die ich mir gerade bestellt habe und mich so richtig drauf freue. Ich hab immer das Problem, dass ich meine Sportschuhe nicht in meine Sporttasche legen möchte, denn diese riechen trotz aller Schuhsprays nicht gerade nach Rosen ;-) Deshalb hatte ich nach einer Sporttasche gesucht die dafür eine Lösung bietet und so bin ich auf dieses Modell gestoßen.

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Ich persönlich habe mich für das 40 Liter-Modell entschieden (53cm x 27cm x 27cm) entschieden, aber es gibt die Sporttasche auch in anderen Größen. Laut Beschreibung verfügt sie über zahlreiche kleine Fächer für Smartphone, Schlüssel etc. und es gibt sie sogar in Herren- und Damenvarianten.

Noch Fragen? :-)

Survivor Challenge Fitness Kartenspiel

Ich kenne bereits zahlreiche Kartenspiele bei denen man irgendwelche Übungen machen muss. Dieses Kartenspiel ist jedoch ein Mix aus Fun im Team und körperlicher Bewegung. Hier ist nicht nur der Körper sondern auch der Kopf gefordert.

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Giboard Slacklining Set – Hocheffektives Training auf kleinstem Raum

Dieses interessante Board habe ich das erste mal gesehen als es den ISPO Gold Award bekommen hat. Ich finde die Idee auch super cool. Du hast quasi ein gebogenes Board mit einer Slackline drin. Durch seine Maße (das Board ist gerade mal (106cm x 28cm x 14cm) passt es in jedes Zimmer und es schafft zahlreiche Trainingsmöglichkeiten mit dem Highlight des Balancetrainings auf der Slackline.

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Du kannst mit diesem Board auch Deine normalen Bodyweight-Übungen wie Planke, Liegestütze etc. noch effektiver machen, aber vor allem kannst Du alle Tricks drauf machen die Du auf der Slackline auch machen würdest. Klein und kompakt, aber hocheffektiv!

Diese Geschenkideen sind einfach extrem kreativ

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Türanker – Das solltest Du beachten

Eigentlich wollte ich diesen Artikel schon sehr lange schreiben, denn ich werde oft nach den Vor- und Nachteilen von Türankern zum Anbringen von Sling Trainern gefragt. Nun ist es soweit. Ich teile meine Erfahrungen mit Dir.

Türanker für Sling Trainer kurz erklärt

Für mich ist einer der größten Vorteile des Sling Trainings, dass ich örtlich absolut unabhängig bin. Ich kann überall trainieren. Es gibt mittlerweile so kleine Sling Trainer, dass Du sie wirklich in jede Tasche packen kannst. Sie sind schnell an einem Ast, einer Stange, einem Spielplatzgerüst oder sonst einer Aufhängung angebracht und schon kann das Training beginnen.

Ich bin sehr oft beruflich unterwegs und schlafe oft im Hotel. Und hier trainiere ich selbstverständlich auch mit meinem Sling Trainer. Dafür benötige ich jedoch einen Türanker. Ein Türanker gehört bei den meisten Sling Trainern zum Standard-Zubehör (siehe meinen Sling Trainer Test) und ist entweder direkt an dem Sling Trainer fest angebracht oder ein gesondertes Teil, welches mit der Hilfe eines Karabiners einfach an Deinen Sling Trainer angehängt werden kann.

Diesen Türanker kannst Du zwischen dem Türstock und der Tür anbringen und schon kannst Du Deinen Sling Trainer in jedem Raum nutzen. Doch dazu musst Du Einiges wissen, also lade ich Dich ein weiter zu lesen.

Darauf solltest Du achten bei dem Einsatz eines Türankers

Es kann mal richtig schmerzhaft sein oder zumindest extrem ärgerlich, wenn Du den Türanker falsch einsetzt. Deshalb schildere ich Dir ein paar Dinge die mir selbst schon passiert sind und vor denen ich Dich warnen möchte:

  • Türanker immer in Schließrichtung der Tür anbringen: Wenn Du Deinen Türanker befestigst, dann achte bitte darauf, dass der Türanker auf der Seite der Tür angebracht wird, zu der sich die Tür öffnen würde während Du auf der anderen Seite trainierst. Der Grund ist ganz einfach. Während des Trainings hängt ein großer Teil deines Körpergewichtes am Türanker. Das Gewicht sollte also möglichst sowohl vom Türstock als auch von der Tür gehalten werden um Dir ein sicheres Trainieren zu ermöglichen. Wenn sich der Türanker jedoch auf der falschen Seite befindet, muss die Tür Dein komplettes Gewicht halten und das kann zu schweren Beschädigungen der Tür und zu Verletzungen durch einen Sturz führen. Ich würde es nicht schreiben, wenn es mir noch nicht passiert wäre ;-)
  • Achte auf die Stabilität von Türstock und Tür: Du kennst das vielleicht von den Klimmzugstangen die in dem Türstock befestigt werden. Gerade in Altbauwohnungen mit Holztürstöcken lösen sich diese oder beschädigen den Türstock stark. Genau das gleiche Problem hast Du auch mit dem Befestigen eines Türankers. Die Gefahr, dass der Türstock Deinem Gewicht nicht gewachsen ist kann hoch sein. Deshalb achte bitte auf einen stabilen Türstock und eine stabile Tür. Nur der Vollständigkeit halber….. Glastüren verbieten sich natürlich von selbst ;-)
  • Sperr die Tür während des Trainings ab oder häng gut sichtbar ein Schild außen auf: Du musst verhindern, dass ein Dritter während Deines Trainings die Tür öffnet. Das könnte für dich schmerzhaft werden, wenn Du gerade mit Deinem vollen Gewicht in deinem Sling Trainer hängst. Deshalb sperr die Tür zu! Wenn dies nicht möglich ist, dann häng ein Schild, gut sichtbar an der Außenseite der Tür auf.

Daran erkennst Du einen guten Türanker

Ich habe zu Hause eine zweistellige Anzahl an Türankern, aber ich nutze davon nur einen oder maximal zwei regelmäßig, da ich mit diesen gute Erfahrungen gemacht habe.

Meiner Meinung nach sollte ein guter Türanker gut gepolstert sein, damit er die Tür und den Türstock nicht zerkratzt oder auf eine sonstige Art und Weise beschädigt. Grundsätzlich ist es besser, wenn die Auflagefläche (also der Türanker) möglichst groß ist, da sich dann dein Gewicht gleichmäßig auf eine größere Fläche verteilt und damit die Gefahr von unerwünschten Druckstellen sinkt. Ich prüfe meine Türanker vor jedem Einsatz auf Risse in der Polsterung damit ich keine negative Überraschung erlebe.

Die Hälfte meiner Türanker kann ich kaum verwenden, da sie ein viel zu dickes Band haben. Wenn Du einen Tür und Türstock befestigst, dann muss das Verbindungsband zum Sling Trainer durch den Türabschluss (meist Isolierung) durchpassen. Gerade bei neuen Türen (meist in Hotels) kann dies zum Problem werden wenn das Band zu dick ist oder sogar eine Seilkonstruktion verwendet wird.

Für mich ist es weiterhin wichtig, dass der Türanker in einen Karabiner führt, denn ich nutze unterschiedliche Sling Trainer oder manchmal sogar Gummibänder. Ein Karabiner gibt mir die Flexibilität für die Verwendung aller Marken.

Mein Favorit bei den Türankern

Ich habe Dir bereits geschrieben, dass ich einen bestimmten Favoriten habe in Sachen Türanker. Es gibt bestimmt dutzende sehr guter Türanker, aber ich persönlich nutze seit vielen Jahren den Türanker von EverStretch. ACHTUNG! Mein Bild führt Dich direkt zu Amazon und ich erhalte im Verkaufsfall eine kleine Provision. Für Dich entstehen jedoch keine Nachteile oder Mehrkosten!

Türanker - Das solltest Du beachten 17

Ein kleines Video zum Anbringen eines Türankers

Ich habe Dir auf Youtube ein kleines Video zum Befestigen eines Türankers herausgesucht. Ich hoffe, dies hilft Dir weiter.

Dieses Video ansehen auf YouTube.

Ich hoffe, dieser Artikel hilft Dir etwas weiter. Wenn du fragen hast, dann schreib sie einfach unter diesen Beitrag. Ich antworte normalerweise schnell und auf alle Fälle gern ;-)

Uwe

Warum man bei der Anschaffung eines Sling Trainer nicht sparen sollte

Du kannst beim Sling Trainer Kauf sparen, aber mach es richtig, denn oft bezahlst Du zweimal wenn Du nur „billig“ kaufst und Deine eigentlichen Anforderungen nicht kennst oder nicht beachtest.

Gerade durch diverse Angebote von Discountern haben sich in den vergangenen Wochen viele Leute einen neuen Sling Trainer zugelegt. Sei es der CRANE® Sling Trainer bei Aldi oder der CRIVIT® Schlingentrainer bei Lidl. Bei Preisen von unter 15 € stellen sich natürlich gerade interessierte Neueinsteiger die Frage: warum sollte ich das 10-fache für einen Sling Trainer ausgeben wenn es auch günstig geht. Und diese Frage ist wichtig, aber sie ist nicht die Einzige die Du Dir stellen solltest.

Und ganz ehrlich… Ich bin der Meinung, dass jeder Sling Trainer der genutzt wird besser ist, als nicht zu trainieren. Du solltest mit dem Sling Training anfangen, so schnell wie möglich. Und wenn Du derzeit finanziell nicht weich gebettet bist, dann kauf Dir einen günstigen Sling Trainer und mach das Beste draus. Du kannst diesen nutzen um die richtige Technik zu lernen und wirst das Training mit dem Sling Trainer lieben.

Trotzdem ist es so, dass Training auch Spaß machen soll und zu Dir passen muss. Das ist wie beim Fahrradfahren. Du kannst ein günstiges Fahrrad mit wenig Gängen und einem schweren Rahmen kaufen. Es wird Dich von einem Ort zum Nächsten bringen und damit erfüllt es seinen Zweck voll und ganz. Wenn Du jedoch mal ein hochwertiges Fahrrad gefahren bist, dann merkst Du den Unterschied. Irgendwann geht es nicht mehr nur noch um die Funktion, irgendwann geht es um den Spaß am Fahren, den Spaß am Training. Das ist beim Sling Training nicht anders.

Es geht aber nicht nur um die Qualität des Sling Trainers. Sling Trainer sind heute wundervolle Trainingsgeräte geworden die verschiedene Anforderungen erfüllen und für spezielle Einsatzszenarien gebaut wurden. Lass mich Dir dazu ein Beispiel bringen:

Ich persönlich bin begeisterter Outdoorsportler. Ich laufe gerne in den Bergen (Trailrunning), gehe gerne Wandern und reise sehr gerne. Bei all meinen Unternehmungen trainiere ich gerne unterwegs und dafür nutze ich meinen Sling Trainer. Dazu nutze ich das Gerät von Body Wisdom, weil der extrem klein ist, das Material gegen UV-Strahlung geschützt ist und er somit für mich der ideale Reise-Sling-Trainer ist.

Warum man bei der Anschaffung eines Sling Trainer nicht sparen sollte 19

Der Body Wisdom Sling Trainer ohne Tasche

Klar, ich habe für diesen Sling Trainer ca. 100,- EUR bezahlt (Ermäßigung über diese Seite möglich), aber dafür begleitet er mich schon lange Zeit, er passt in jeden Laufrucksack und ich kann durch den eingebauten Türstopper in jedem Hotelzimmer trainieren. Mir ist das wichtig, aber das kann für Dich vielleicht überhaupt keine Rolle spielen. Es kommt eben drauf an……

3 Gründe für einen hochwertigen Sling Trainer

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Schlingentraining für Einsteiger

Wir bekamen die letzten Tage vermehrt Post von Meschen die mit dem Sling Training beginnen möchten und werden in diesem Artikel die wichtigsten Fragen rund um das Schlingentraining für Einsteiger beantworten.

Gerade in Zeiten des Lockdowns müssen Menschen auf das Training in den eigenen vier Wänden ausweichen. Wie kein zweites Trainingsgeräte bietet sich hier das Schlingentraining an. Was anfangs als eine Art „Notlösung“ aussieht, wird später für viele Sportler zu einer echten Alternative die auch lange nach dem Lockdown beibehalten wird.

Dabei stellt sich gerade für Einsteiger die Frage ob das Schlingentraining für sie geeignet ist und was Anfänger beachten sollten.

Schlingentraining für Einsteiger 20
Schlingentraining für mehr Fitness

Ist Schlingentraining für Einsteiger geeignet?

Bei dem Schlingentraining wird mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft trainiert. Somit ist mit etwas Körpergefühl selbst für Einsteiger ein kontrolliertes Training ohne Verletzungsrisiko möglich. Durch eine kleine Veränderung der Position zur Aufhängung kann das Schwierigkeitslevel der Übung stufenlos verändert werden. Dadurch können Einsteiger ihr Training mit wenig Widerstand beginnen und dann sukzessive, je nach Trainingsfortschritt erhöhen.

Es gibt dutzende Sling Training Übungen die leicht erlernbar und für Einsteiger sofort umsetzbar sind. Ich empfehle Dir trotzdem Deine ersten Sling Training Einheiten unter Anleitung eines Trainers durchzuführen. Dieser kann auf Deien Körperhaltung achten und kann Dich bei Fehlhaltungen korrigieren, so dass Dein Körper „lernt“ wie sich die richtige Haltung anfühlen müsste. Steht Dir kein Coach zur Verfügung, so wäre es für Dich ideal, wenn Dir ein Spiegel im Training zur Verfügung steht. So fallen Dir eventuelle Fehlhaltungen auf und Du kannst diese zeitnah korrigieren.

Ich empfehle Einsteigern ins Sling Training mit Neugierde und Wissensdurst zu starten. Im Internet findest Du zahlreiche gute Videos mit Tipps und Tricks zum Schlingentraining. Auch das gemeinsame Trainieren in der Gruppe (alternativ online) hilft Dir, die richtige Übungsausführung zu erlernen und zu festigen.

Nachdem wir nun festgestellt haben, dass Schlingentraining für alle Leistungsklassen geeignet ist, stellt sich die Frage was Du bei Deinen ersten Einheiten beachten solltest.

Deine ersten Trainingseinheiten mit dem Schlingentrainer

Wenn Du Deinen ersten Sling Trainer gekauft hast, kannst Du gleich mit Deiner ersten Trainingseinheit anfangen. Doch lies Dir davor die folgenden Tipps kurz durch:

  • Das sichere Befestigen des Schlingentrainers: Wenn Du mit Deinem Schlingentrainer regelmäßig zu Hause trainieren möchtest, dann empfehle ich Dir einen Deckenhaken zu nutzen. Hierfür gibt es spezielle Dübel und Haken die mehrere Hundert Kilogramm an Belastung aushalten und leicht zu installieren sind. Du kannst jedoch auch einen Türanker nutzen. Die meisten Anbieter von Sling Trainern liefern einen Türanker in der Standardausführung mit. Dieser wird zwischen Tür und Türstock eingeklemmt und sorgt bei geschlossener Tür für einen sicheren Halt. Aber ACHTUNG! Achte darauf, dass der Türstopper immer entgegengesetzt zu der Richtung angebracht wird, in die sich die Tür später öffnet! Ansonsten könnte sich die Tür versehentlich öffnen oder von einem Dritten geöffnet werden während Du gerade trainierst. Das könnte schmerzhafte Stürze zur Folge haben.
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Ein Türanker (im Bild links zu sehen) ist bei den meisten Sling Trainern im Lieferumfang enthalten.
  • Grundspannung: Sobald Du Deine Hände, Arme oder Füße in die Schlingen begibst um mit dem Training zu beginnen, versuch als Erstes Deine Grundspannung zu finden. Deine Rumpfmuskulatur sollte leicht gespannt sein und Dein Körper möglichst gerade sein. Achte vor allem auf Deinen Kopf, denn dieser möchte tendenziell sehen was Du tust und schaut zu Deinen Armen, Füßen oder auf andere Punkte und erzeugt dadurch eine ungesunde Krümmung und Spannung im Bereich der Nackenwirbelsäule. Hier verweise ich Dich noch einmal auf die wertvolle Korrekturhilfe eines Spiegels.
  • Rutschfester „Stand“: Gerade auf rutschigen Flächen wie Parkett, Laminat oder Linoleum kann es Dir passieren, dass Du wegrutschst sobald Dein Trainingswinkel etwas flacher wird. Hierfür empfehle ich Dir entweder barfuß zu trainieren oder in Barfuß-Schuhen oder rutschfesten Indoorsportschuhen.
  • Mit einfachen Übungen beginnen: Beginne Dein Training mit einfachen Übungen, damit Dein Körper sich an die Instabilität der Schlingen gewöhnt. Brems Deinen Ehrgeiz ein paar Minuten und trainiere Übungen die Du bereits sicher beherrscht. Danach ist Dein Körper bereit für neue Herausforderungen.
  • Am Anfang nicht mehr als 30 Minuten pro Einheit: Beim Schlingentraining muss Dein Körper laufend gegen die Instabilität der Schlingen arbeiten. Hierbei setzt er auch die kleinen, skelettnahen, sonst eher wenig beanspruchten Muskeln ein. Diese ermüden anfangs jedoch sehr schnell. Deshalb empfehle ich Dir, die ersten Wochen nicht länger als 30 Minuten pro Einheit zu trainieren. Hab Geduld! Du kannst Dein Pensum schon nach wenigen Wochen erhöhen.
  • Pausen zwischen den Übungen: Gönn Dir in der Anfangszeit ausreichend viele und lange Pausen zwischen den Übungen. Diese können auch je nach trainierter Muskelpartie unterschiedlich lang sein.
  • Anzahl der Wiederholungen: Ich rate Dir, Dein Training in der Anfangszeit mit moderatem Widerstand zu beginnen und zwischen 15 und 20 Wiederholungen pro Übung durchzuführen. Dadurch trainierst Du im Kraftausdauerbereich und gibst Deinem Körper, bei überschaubarer Belastung, die Möglichkeit sich an die Schlingen zu gewöhnen.
  • Wie oft pro Woche trainieren? Ich rate Dir regelmäßig, also ca. zwei bis dreimal die Woche ca. 30 Minuten zu trainieren. Nach ca. sechs Wochen kannst Du Dein Trainingseinheiten dann verlängern.

Einsteigerübungen und Dein erstes Einsteigerworkout mit dem Sling Trainer

Jetzt lassen wir die Theorie mal hinter uns gehen zum ersten Sling Trainer Workout über. Wir haben für Dich ein Sling Training Einsteigerworkout zu erstellen mit dem Du die Übungen sicher erlernst und Deinen gesamten Körper trainierst.

Dieses Video ansehen auf YouTube.
Dein erstes Einsteigerworkout mit dem Sling Trainer

Das ist aber selbstverständlich nicht alles. Du findest bei uns auch Sling Training Warmups, Cool Downs und Workouts aller Art. Dabei ist es uns aber wichtig, dass Du die Übungen beherrschst und die richtige Technik kennst. Aus diesem Grund haben wir die wichtigsten Sling Trainer Übungen in Wort, Bild und Video beschrieben.

Ich hoffe, ich konnte Dir mit dieser kleinen Übersicht den Einstieg in das Schlingentraining erleichtern. Wenn Du weitere Informationen zum Sling Training sowie konkrete Sling Training Workouts möchtest, dann findest Du diese auf dieser Seite ebenfalls.

Bleib sportlich und gesund,

Dein Uwe

Der kleinste Sling Trainer der Welt

Es sind Geschichten wie die von Sven die mich faszinieren und mich immer wieder motivieren mein Leben in die Hand zu nehmen und nichts als gegeben hinzunehmen. Sven ist der Gründer von BODY WISDOM und hat den wohl kleinsten Sling Trainer der Welt entwickelt. Um genau zu sein handelt es sich um den Sling Trainer mit dem kleinsten Packmaß, denn ansonsten steht der BODY WISDOM Sling Trainer keinem Sling Trainer der Welt in irgend etwas nach.

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Der BODY WISDOM Sling Trainer ist der wohl „kleinste Sling Trainer der Welt“

Die Geschichte von Sven und dem BODY WISDOM

Sven ist ein deutschstämmiger Weltenbummler den nach seiner Ausbildung das Fernweh gepackt hat. Sein Weg führte ihn von Australien über Asien und in den Rest der Welt, doch seine Leidenschaft nahm er überall hin mit. Den Sport!

Sven ist nicht nur ein begeisterter Sportler sondern auch Trainer und Fitness ist ihm sehr wichtig, auch oder gerade erst recht auf Reisen. Schnell erkannte er die Vorteile eines Sling Trainers auf Reisen, doch die von ihm gekauften Modelle genügten seinen Anforderungen nicht, weshalb er an einem Abend seine Gedanken sortierte und die Eigenschaften des perfekten Sling Trainers niederschrieb. Auf seinem Zettel stand:

  • kompaktes Packmaß
  • leichtes Gewicht
  • einfach im Auf- und Abbau
  • einfach in der Nutzung (leichte Verstellbarkeit)
  • korrosionsbeständig
  • hohe Verarbeitungsqualität
  • schönes Design

Viele Jahre der Entwicklung, des Testens verschiedener Materialien, der Optimierung seines Produktes und eines breit aufgestellten Tests in Fitnessstudios, durch Trainer und Freunde entstand mit dem BODY WISDOM Sling Trainer ein Sling Trainer mit einer enorm hohen Qualität und dem kleinsten Packmaß der Welt. Eben der kleinste Sling Trainer der Welt!

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Der BODY WISDOM Sling Trainer ist nicht viel größer als ein Smartphone

Die Geschichte von Sven hat mich deshalb so angesprochen, weil ich die Problematik des Trainings auf Reisen sehr gut kenne. Erst letztes Jahr waren wir in Kanada und haben eine Rundreise in Kanadas Osten gemacht. Eine traumhafte Reise, aber auch dort hatte ich laufend das Problem mit dem Fitnesstraining. Ich hatte einen Sling Trainer dabei, aber dieser hat einen großen Teil meines Rucksacks gefüllt und auch ich hätte mir einen kleinen, handlichen und funktionellen Sling Trainer gewünscht.

Doch nicht nur bei längeren Reisen ist so ein Sling Trainer praktisch. Ich nehme meinen Sling Trainer auch gerne zum Wandern oder auch in meinen Laufrucksack zum Trailrunning mit. Da ist jedes eingesparte Gramm an Gewicht und jedes bisschen Platzersparnis wertvoll.

Der BODY WISDOM Sling Trainer wiegt nur ca. 500 Gramm und ist super klein im Packmaß. Perfekt also! Ich habe mir diesen Sling Trainer natürlich sofort gekauft und teste ihn derzeit. Das Ergebnis findet ihr wie immer bei meinem Sling Trainer Test. Mein erster Eindruck ist hervorragend und Du kannst Dich auf einen ausführlichen Test freuen.

Partnerschaft mit BODY WISDOM mit Vorteilen für DICH!

Ich mag Menschen mit dem Mut das eigene Leben in die Hand zu nehmen, so dass ich sehr froh war, mich mit Sven persönlich auszutauschen und eine faire Partnerschaft zu schließen. Ihr wisst ja, dass meine Intension ist, einen Mehrwert für euch zu schaffen, deshalb kann ich euch folgende Ankündigung machen:

33% Rabatt beim Kauf des BODY WISDOM Sling Trainer für Dich als Leser von Sling Trainer Tipps

Der BODY WISDOM Sling Trainer kostet normalerweise 169,- Dollar, also ca. 150,- EUR. Mit dem Rabatt von 33% kostet er Dich jedoch nur ca. 100,- EUR. Du erhältst also für einen mehr als fairen Preis einen Sling Trainer des Premium Segmentes mit einer überdurchschnittlichen Qualität.

So kannst Du den kleinesten Sling Trainer der Welt bestellen und Dir den Rabatt sichern:

1. Besuch die Seite über den folgenden Link: BODY WISDOM Sling Trainer kaufen

2. Gib Deinen Coupon Code „slingtrainertippsbw“ ein und drück auf „Apply Coupon“.

Nun kannst Du den Bestellvorgang abschließen und schon bald kommt Dein BODY WISDOM Sling Trainer versandkostenfrei zu Dir!

Weitere Informationen zu dem BODY WISDOM Sling Trainer

Ich habe Dir alle technischen Daten und viele weitere Informationen rund um den BODY WISDOM Sling Trainer in der Vorstellung von BODY WISDOM zusammen gestellt. Solltest Du noch weitere Fragen haben, stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Schreib mir einfach in die Kommentare!

Viele sportliche Grüße,
Uwe

Das perfekte Home Gym – Training zu Hause

Ich trainiere gerne draußen an der frischen Luft, am Liebsten mit Menschen die ich gerne mag. Ich genieße es die Elemente zu spüren und die Jahreszeiten aktiv zu fühlen und mitzuerleben. Ihr könnt euch denken, dass mein Sling Trainer mein ständiger Begleiter ist. Ein Workout als Bestandteil einer Bootcamp Einheit im Wald, Stabi-Training nach dem Laufen oder ein komplettes Ganzkörperfitnesstraining auf dem nahen Bolzplatz. Der Sling Trainer ist schnell an einem Ast, einer Stange oder einer Latte am Fußballtor angebunden und schon kann das Training beginnen.

Das perfekte Home Gym - Training zu Hause 24
Im Freien zu trainieren ist unschlagbar! Aber ab und zu müssen wir zu Hause trainieren.

Aus diesem Grund war das Frühjahr des Jahres 2020 und seine COVID-19 Herausforderungen sehr unbefriedigend für mich. Strenge Ausgangs- und Kontaktbeschränkungen und ein beständiges Unsicherheitsgefühl haben mich dazu getrieben, mein Training zu Hause, in den eigenen vier Wänden zu absolvieren. Anfangs war das für mich eine ungeliebte Notwendigkeit, mittlerweile hat das Home-Training in meinem Trainingsplan einen festen Platz gefunden.

Die richtigen Voraussetzungen für Dein Training zu Hause schaffen

Ich habe mich im Frühjahr diesen Jahres viel mit dem optimalen Home-Gym beschäftigt und hatte konkrete Anforderungen an die Ausrüstungen und die Rahmenbedingungen.

  • Training des gesamten Körpers: Das wichtigste Kriterium war für mich, dass ich meinen ganzen Körper zu Hause trainieren können muss.
  • Platzschonendes Training: Für mein Training steht mir zu Hause nicht besonders viel Platz zur Verfügung. Ich habe im Wohnzimmer in etwa 2x2m (4qm) als Trainingsfläche zur Verfügung. Da dieser Platz keine exklusive Trainingsfläche ist, muss sie nach dem Training einfach aufgeräumt werden können. Es darf nichts stehen bleiben.
  • Wenig Lagerfläche: Die Trainingsgeräte müssen nach dem Verwenden aufgeräumt werden und dürfen nur wenig Lagerplatz benötigen. Damit entfallen Trainingsterminals, irgendwelche Hantelbänke oder Langhanteln.
  • Preis sollte nicht hoch sein
  • Ich lege viel Wert auf funktionelles Training, deshalb sollte das Trainingsgerät ein Training von Muskelketten unterstützen

Ich habe zu Hause bereits ein paar Kurzhanteln mit genügend Hantelscheiben zum Wechseln, eine Matte und zwei Kettlebells in zwei unterschiedlichen Gewichten.

Ganz ehrlich, ich habe wirklich lange überlegt was ich alles brauche, habe mich jedoch dann für einen neuen Sling Trainer entschieden.

Sling Trainer als perfektes Tool für das Training zu Hause

Der Hauptgrund warum ich mich für einen Sling Trainer für mein Home Training entschieden habe ist die Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Mit einem Sling Trainer kann ich meine komplette Muskulatur trainieren. Der große Vorteil liegt darin, dass ich mit dem Sling Trainer ganze Muskelketten trainiere, einschließlich der Tiefenmuskulatur an welche man normalerweise nur schwer rankommt mit herkömmlichen Trainingsmethoden. Gerade diese stellt jedoch in der Praxis das schwächste Glied der Kette dar und verhindert große Leistungsfortschritte.

Konkret bedeutet dies für mich als Hindernisläufer (OCR Runner), dass mein Trainingsfokus auf einer hervorragenden Körperstabilität, ergänzt durch einen starken Oberkörper und starke Beine liegt. All diese Trainingsziele kann ich mit einem Sling Trainer erreichen.

Ich habe in meine Wohnzimmerdecke mit einer Bohrmaschine ein Loch für einen sicheren Dübel gebohrt, den Dübel gesetzt und dort einen stabilen Anker, ähnlich wie sie für das Festmachen von Affenschaukeln verwendet werden, hineingeschraubt. Rund um diese Verankerung brauche ich ca. 1,5m Platz um meine Sling Übungen sicher und ohne Einschränkungen durchführen zu können. Das ist sehr wenig Platz.

Den Sling Trainer kann ich mit einem Klick auf den Karabiner unkompliziert aushängen und in einer Schublade verstauen. Mir steht also nichts im Weg und das Aufräumen nach dem Training ist eine Kleinigkeit. Ich habe mir angewöhnt direkt nach dem Dehnen den Sling Trainer auszuklicken und zu verstauen.

Du kannst einen Sling Trainer in unterschiedlichen Preisspannen kaufen. Das beginnt bei einstelligen Beträgen für Discountermodelle und endet bei ca. 200,- EUR bei den Hochpreismodellen mit extremer Qualität und Haltbarkeit. Ich habe euch einen wertvollen Artikel zum Kauf eines Sling Trainers geschrieben, samt einer kostenlosen Entscheidungsmatrix zum download.

Erfahrungen mit dem Sling Trainer im Home Gym

Ich habe während der Ausgangseinschränkungen dreimal die Woche mit dem Sling Trainer zu Hause trainiert. Zusätzlich bin ich zwei- bis dreimal die Woche hinaus zum Laufen gegangen um meine Ausdauer zu behalten.

Das Training mit dem Sling Trainer ist niemals langweilig geworden, allerdings habe ich bei den Übungen viel probiert und viel Erfahrung gewonnen. Ich muss gestehen, dass ich die anaeroben Einheiten in Form von Cardio Training durch Bodyweight Übungen (Burpees, Turkish Getups etc.) trainiert habe und mich beim Sling Training auf Kraft- und Kraftausdauertraining konzentriert habe. Dabei habe ich hervorragende Erfahrungen gemacht, denn schon nach wenigen Wochen bemerkte ich die positiven Effekte.

Mittlerweile gehört das Sling Training zu Hause zu meinen festen Ritualen. Meistens trainiere ich 30 Minuten vor der Arbeit nach einem festen Plan und mit konkreten Zielen. Ich gehe mit einer positiven Grundspannung in die Arbeit, habe mein Krafttraining bereits erledigt und kann mich am Abend dem Ausdauertraining widmen. Für mich ist das die optimale Kombination.

Ich hoffe, dass uns ein zweiter Lockdown erspart bleibt. Aber auch ohne einen solchen Lockdown spart euch das Sling Training zu Hause viel Zeit (Anfahrt ins Fitnessstudio), ist effektiv und lässt sich hervorragend in eure Lebensplanung integrieren.

Wenn ihr Fragen habt, dann schreibt mir in die Kommentare!

Euer Uwe