Der weltweit führende Hersteller von Sling Trainern TRX hat auch eine der umfangreichsten Apps im Angebot, die sich in erster Linie um einen ausgeklügelten 12 Wochen Plan dreht.
TRX Force App
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Übungsvarianten
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Individuelle Anpassungsmöglichkeiten
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Verschiedene Schwierigkeitsgrade
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Vorgefertigte Trainingspläne und Workouts
Pro und Contra
PRO
- Sehr gute Trainingspläne bis zu 12 Wochen
- Große Übungsdatenbank
- Videodarstellung der Übungen
- Viele Schwierigkeitsstufen
CONTRA
- individuelle Zusammenstellungen schwierig
Sling Training und Pull Up Programm in einem
Die TRX Force App an sich kann man zwar kostenlos laden, richtig interessant wird das Ganze aber erst durch die In-App Käufe. Im Prinzip gibt es die folgenden beiden Programme:
- TRX Tactical Conditioning: 12 Wochen Programm, zusammengesetzt aus drei vierwöchigen Phasen, die auch einzeln erworben werden können, dann natürlich etwas teurer
- Pull Up Prep: Programm zum erreichen von mehr Pull Ups und allgemeiner Verbesserung der Zugmuskulatur
Beide Programme können auch zusammen erworben werden, quasi das Gesamtpaket. Einzeln erhältlich ist auch noch ein Paket mit den 70 im Tactical Conditioning Programm vorkommenden Übungen, damit lassen sich dann selbst Workouts zusammenstellen.
12 Wochen Rundum-Programm
Der Schwerpunkt der TRX Force App liegt eindeutig auf dem 12 Wochenprogramm, dass stark an militärische Fitnessausbildungen unter Einbeziehung des Sling Trainers angelehnt ist. Dabei geht es an den einzelnen Trainingstagen nicht nur um reines Krafttraining, vielmehr sind die einzelnen Workouts in verschiedene Phasen unterteilt:
- Mobilität und Warm Up
- Krafttraining
- Benchmarks zum Leistungsvergleich
- zusätzliche Kardio Einheiten wie Laufen
In der Regel sind vier Trainingstage pro Woche vorgesehen, teilweise auch fünf. Man wird in dieser Zeit sowohl hinsichtlich der Kraftentwicklung (Maximal und Kraftausdauer) als auch der Beweglichkeit gefordert. Die Zusammenstellung des Programms erfolgt nach wissenschaftlichen Grundsätzen und ist unzählige Male erprobt worden.
Was uns gefallen hat und was nicht
Optisch ist die App nicht unbedingt ein Highlight und auch was die Funktionsvielfalt angeht gibt es bessere Apps.
Unübertroffen ist hingegen der Nutzen durch die vorgefertigten Trainingspläne. Gerade Anfänger aber auch Fortgeschritten bekommen hier eine gute Alternative zu einem teuren individuell von einem Personal Trainer erstellten Trainingsplan – mit garantierten Fortschritten.
