Gewichtsverlust ist durch verschiedene Arten von sportlichen Übungen möglich. Cardio-Übungen sind am häufigsten, da sie die meisten Kalorien verbrennen, wenn auch nur in ausgeglichener Kombination mit gezieltem Krafttraining. Sling-Training ist möglicherweise eine weniger bekannte körperliche Aktivität, aber es bringt viele Vorteile für den ersehnten Gewichtsverlust. Es ist ein effektives Training, das alle Muskeln trainiert und Sie in einen optimalen Zustand bringt, um Gewicht zu verlieren. Außerdem ist es ein unterhaltsames Training, bei dem Sie viele Bewegungen einbeziehen und kreativ werden können. Das macht es zu einer nachhaltigen Übung zur Gewichtsabnahme, da es nie langweilig
Wenn Sie sich für das Sling-Training zur Gewichtsabnahme interessieren, lesen Sie weiter unten, um herauszufinden, wie Sie Ihren Erfolg steigern können.
Mehr Protein konsumieren
Beim Sling-Training wird Ihr Körpergewicht als Gewicht verwendet. Sie trainieren während Sie Ihr Gewicht nach oben ziehen, beim geführten Senken und natürlich während dem statischen Halten. Sie bauen damit Kraft auf. Je stärker Ihre Muskeln sind, desto länger und intensiver können Sie das Sling-Training durchführen, um Gewicht zu verlieren.
Deshalb konzentrieren Sie sich darauf, eine gesunde, proteinreiche Ernährung , da dies einer der effektivsten Abnehmen Tipps für den Gewichtsverlust ist. Durch den Verzehr von mehr Protein können Sie Ihre Muskeln besser mit Energie versorgen, um intensivere Übungen durchzuführen und mehr Kalorien zu verbrennen. Protein- und ballaststoffreiche Diäten machen auch länger satt, wodurch Sie weniger Hunger haben werden, wenn Sie trainieren. Einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind mageres Fleisch und Eier für Protein sowie Gemüse und Haferflocken für Ballaststoffe. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel unterstützen Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Muskeln aufzubauen und mit diesen Kalorien zu verbrennen.
Führen Sie konsequent Sling-Training durch
Gewichtsverlust durch Training erfordert Kontinuität. Sie müssen eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm konsequent einhalten, um Ihr Zielgewicht zu erreichen. Das Gleiche gilt für das Sling-Training: Sie müssen es regelmäßig durchführen, um Muskeln aufzubauen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Experten empfehlen, täglich zu trainieren, solange Sie nicht überfordert sind. Schließlich sollte das Training Sie herausfordern, aber nicht so sehr, dass Sie erschöpft sind und in ein Übertraining geraten. Sie können jeden Tag Sling-Training durchführen, es sollte jedoch nur wenige Minuten dauern. Außerdem sollten Sie nur bestimmte Körperteile trainieren, damit Sie nicht übermüden.
Trainieren Sie Ihren ganzen Körper, wann immer möglich
Obwohl wir vorhin besprochen haben, dass Sie nur bestimmte Körperbereiche trainieren sollten, wenn Sie jeden Tag Sling-Training machen, sollten Sie auch immer Ihren gesamten Körper trainieren, wenn dies möglich ist. Auf diese Weise verbrennen Sie mehr Kalorien, weil Ihr gesamter Körper seine Muskeln arbeiten lässt und seine Grenzen ausreizt. Aber natürlich können Sie täglich wechselnde Schwerpunkte setzen.
Eine der einfachen Übungen, die Sie beim Sling-Training machen können, umfasst verschiedene Rumpftrainingsübungen, bei denen Sie Ihre Arme einsetzen, um die Kernstärke zu verbessern. Alle Körperbereiche sind dabei engagiert, so dass Sie in diesen Bereichen Fett verbrennen können. Eine andere Übung ist der einbeinige Pistolensquat mit den Schlingen. Ihre Arme halten Ihr Gewicht, Ihr Bauch hält Ihr Gleichgewicht und ein Bein hält Sie oben, während das andere ausgestreckt ist. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, das Beste aus Ihrem Sling-Trainer herauszuholen.
Erhöhen Sie die Trainingsintensität langsam, aber erhöhen Sie diese
Neben regelmäßigem Sling-Training und der Einbeziehung Ihres gesamten Körpers müssen Sie auch die Intensität langsam aber stetig erhöhen. Durch das Ausführen intensiverer Übungen kann Ihr Körper mehr Fett und Kalorien verbrennen. Dabei sollten Sie jedoch immer erst die Umfänge und dann erst die Intensität erhöhen. Die Intensität können Sie auf verschiedene Art und Weise erhöhen.
Die erste besteht darin, Schlingen oder Bänder mit mehr Widerstand zu verwenden. Dies zwingt Ihre Gliedmaßen dazu, mehr Anstrengung beim Ziehen der Schlingen zu leisten, was die Übungen intensiver macht. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Anzahl der Wiederholungen pro Bewegung zu erhöhen. Schließlich können Sie bestimmte Positionen wie Planks oder Pistol Squats länger halten.
Sling-Training ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Behalten Sie diese Praktiken im Kopf, um Ihre nächsten Trainingseinheiten zur Gewichtsabnahme zu verbessern.
